SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny. ogólnie celem jest, przybranie na masie mięśniowej i zwiększenie siły, przy nie wielkiej ilości zatłuszczenia ( przed trenningiem robie areoby ~15 min, brzuch codziennie). Po prostu marze o zdobyciu jakis 95kg wagi, żeby móc potem przejść na redukcje i spalanie pozostałego tłuszczu i wyglądać jak młody Bóg :D wiem, że trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-01-14 21:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, pod oko specjalisty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pełny 8x 90kg MC: 60kg, nie robiłem go 4 miesiace WL:70kg, wyc.sztangielek 30kg x 10 ( na 1 reke) ułożyłem taki plan: Push/Pull : Poniedziałek PUSH Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-10 - wyciskanie sztangi w góre(barki) 12-10-10-8 - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-11-01 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po planach treningowych ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, 2 miesiące temu skończyłem A6W. Efekty były bardzo dobre i wyrzeźbiłem sobie ładnie brzuch. Jednak od tamtego czasu nic nie ćwiczyłem. Dzisiaj nie mam już takiego brzucha. Trochę mi zanikł i nie wygląda jak kiedyś. Chcę rozpocząć znów jakiś inny program lecz chciałbym wiedzieć jak uniknąć takich sytuacji w przyszłości, żeby po skończonym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-12-24 16:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING PONIEDZIAŁEK 1.Klatka + Plecy ( ćwiczenia na przemian klatka - plecy ) + BRZUCH Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta - 3serie 10 10 8 Wyciskanie handelek skos góra - 3 serie 10 10 8 Rozpiętki hantlami - 3 serie 10 8 Plecy Wiosłowanie hantlą - 3 serie 10 10 8 Ściąganie rączek wyciągu górnego - 3 serie 10 10 8 Ściąganie drążka do klatki - 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-05-07 15:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc jak w temacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie z powodu mojego że tak napiszę... odstającego od normy brzucha (co już opisywałem w innym dziale). Upatrzyłem sobie już jedno ćwiczenie, a mianowicie A6W, które myślę że pozwoli mi zrzucić chociaż trochę tłuszczu i poprawić wygląd mojego sadła. No ale to za mało. Chciałbym wyćwiczyć nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-09-14 18:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a aerobywy (kolarstwo)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem 3s 10p - unoszenie sztangielek przodem 3s 10p I teraz wątpliwości: -czy dla początkującego taki plan może być -w jakie dni wykonywać ćwiczenia i czy brzuch można ćwiczyć pomiędzy dniami z właściwym treningiem -dieta i przyrost wagi - chciałbym uniknąć zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej a wiem, że przy treningu na masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2010-09-16 12:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I jeśli brzuch lekko wystaje to może to być wina zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2013-02-21 16:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczolem cwiczyc od poczatku roku brzuch. Zrobilem a6w potem inne cwiczenia. Mam pytanie czy HIIT na brzuch dziala czy lepiej robic ABS 2. Jezeli HIIT to jaki bieg czy cos albo moze polecacie cwiczenia z obciazeniem. Odzywiam sie dobrze wg zalecen specjalisty. Prosze o rozsadne odpowiedzi osob ktore stosowaly podobne cwiczenia.Moge zamiescic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-07-02 14:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, siłownia, mięśnie oraz tłuszcz + ogólne pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razem z kolegą kupić sobie gainera. Brałem go czasami przed i czasami po treningu RAZ DZIENNIE. Po tych 3 miesiącach kolega zauważył, że zaczyna mu się odlewać na brzuch, ja również minimalnie to odczułem i zastanawiamy się nad odrzuceniem tego. Brać tego gainera, kupic co innego czy ćwiczyć na czysto ?? Aha, biore jeszcze tabletki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-01-14 18:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, chciałbym osiągnąć swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-01-11 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to jest POTENCJAŁ?

    Temat
    Doping

    [...] bioder, obojczykki, dlugosc konczyn, a podam wam przykład, znalem faceta , ktory na pierwszy rzut ok awydywal si emiec licha genetyke, szeroki ebiodra-jak si ewydwalo, duzy brzuch, duzy tylek, przy tym szerokie barki bo cwiczyl intensywnie, zadna dieta ni epomagala, facet mial nawet mala ginekomastie, a nigdy nie koksowal, jako sjego miesni tez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6571 Data: 2005-09-21 01:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka:106 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,6 roku 6. DIETA:Z dieta coraz lepiej ale teraz ograniczam wegle a staram sie wiecej bialka zeby spalic co nie co z brzucha -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2012-03-19 17:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym przedstawic trening brzucha,nigdy nie robilem a chcialbym poprawic jego jakosc brzuszki zwykle=15,12,10 skretosklony=15,12,10 unoszenie w zwisie=15,12,10 spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko=15,12,10 brzuch co drugi dzien bym robil normalny trening mam poneidzialek,wtorek,piatek brzuch bym robil poniedzialek,sroda,piatek jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2013-07-20 22:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie ćwiczeń po zabiegu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: Redukcja (z uwagi na brzuch i uda) oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Mój chirurg prowadzący po 3 miesiącach powiedział żeby trenować wszystko na co mam ochotę i że jak coś : „to zoperujemy prawą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-11-27 06:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzdłuż tułowia (8/6/4) 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą (8/6/4) przedramie: -uginanie nadgarstka podchwytem 2 x 10 -uginanie nadgarstka nadchytem 2 x 6 1. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" (15/12/8)- Jakie tu dołożyć ćwiczenia? Dzień 6,7 przerwa i regeneracja A brzuch chce ćwiczyć Aerobiczną "szóstka" Weidera lub abs II i nie wiem co wybrać

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2006-08-25 15:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. cwicze prawie 2 lata na silowni i od niedawna zaczolem cwiczyc brzuch . Napoczatku byl to trening typu ABS II a teraz Puma napisal mi trening brzucha raz w tyg wraz z barkami . Ale nie wiem czy nie trzeba cwiczyc miesni brzucha czesciej bo nie widac mi wogule kratki, a raz w tygodniu to chyba na mase brzucha? Jak wy trenujecie brzuch, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2009-05-17 22:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się czy nie będę cierpiał 'na starość' wykonując takie ćwiczenia (obciążające lędźwie- dolny odcinek kręgosłupa) jak martwy ciąg i wiosłowanie sztangą? Czy ćwiczenia na brzuch mogą być także szkodliwe dla mojego kręgosłupa? Czy zasada jest wręcz przeciwna. To znaczy, że warto wzmacniać plecy i brzuch, żeby owy kręgosłup odciążyć? Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-07-01 22:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki 5 dniowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Obracanie nadgarstków 3s 12-15p WT Plecy + Kaptury MC 5s 4-8p Podciąganie 5s 4-8p Wiosłowanie 3s 12-15p Ściąganie wyciągu górnego do karku 3s 12-15p Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 3s 12-15p Szrugsy 9s 12-15p ŚR Wolne CZ Uda + Łydki Przysiad tylni 5s 4-8p Wyciskanie na sównicy 5s 12-15p Prostowanie nóg na maszynie 4s 12-15p Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-08-16 01:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydety brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po posilku (rano jest mniejszy). Wiem ze to nie jest jakies dziwne na masie bo to nie moja pierwsza ale nigdy wczesniej nie bylo to tak uciazliwe. Dodatkowo jak biore wdech brzuch sie napelnia jak pilka, tak jak bym oddychal brzuchem. Ma ktos moze jakies pomysly jak na to zaradzic? Obnizenie kaloryki nie jest mi za bardzo w smak. cos slyszalem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2018-03-22 18:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] siedzeniu. 7) Ciosy proste na gumach. 8) Pompki z wybiciem 9) Wiosłowanie hantelkami 10) Uginanie ramion na ławeczce z hantelką + Na koniec każdego treningu 1 sesja ABSII na brzuch :) Starałem się nie dawać ćwiczeń obciążających kręgosłup (MC, przysaidy, military press) ze względu na to iż ostatnio mnie trochę boli. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11172 Data: 2010-04-25 17:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)